Varios de ustedes nos han pedido que publiquemos con anterioridad las recetas de los smoothies. Estamos tratando de mantener las publicaciones a tiempo, publicando la receta la noche anterior, para que a la hora del desayuno ya la puedan consultar. Sin embargo muchos se han encontrado con muy pocos o incluso ninguno de los ingredientes en su cocina. Es por eso que estamos publicando una lista de los ingredientes que vamos a utilizar, para que puedan ir al supermercado y comprar todo antes de tiempo, así estarán preparados :).

Recuerden que los ingredientes no son una regla, lo bueno de los batidos es que pueden hacer uno propio e incluso intentar un pequeño giro de la receta de vez en cuando. Si lo hacen, sería interesante que nos cuentes pues a más de uno le servirá!

ingredient list

Así que la lista es la siguiente (no se asusten cuando vea ingredientes “extraños” para preparar batidos, ya verán como todo cae en su lugar.

  • 2 tazas de arándanos
  • 9-10 Bananos
  • 2 kiwis
  • 1 taza de piña
  • 2 mangos medianos/grandes
  • 4-5 tazas de fresas
  • 3 tazas de espinaca (o puñados)
  • 2 tazas de jugo de naranja
  • 1/4 taza de almendras (cortada o entera)
  • 2 tazas de leche de almendras o soya
  • Algunos Dátiles (si no consigues puedes sustituir miel tradicional o de agave)
  • 1 remolacha mediana
  • 1 repollo morado
  • 1 aguacate pequeño
  • Cacao en polvo (unas cucharadas)
  • Wheatgrass o pasto de trigo (si no lo consigues no hay problema, no es una regla)
  • Canela en polvo (una pizca)
  • Semillas de chía (si no las consigues, igual, no hay problema. Si quieres saber donde las conseguimos pregúntanos y te enviamos al correo la información)

No se intimiden por la lista, lo bueno es que tendrán algunas sobras cuando terminemos los 7 días, eso significa que podrán seguir preparando smoothies!

Éxitos en el supermercado :) y esperamos regresen con muchas bolsas cargadas de bienestar!

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Categorías: Bienestar, Retos

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