Si CUENTAS CALORIAS, esa palabra a los que muchos le temen, ¿estarías haciendo un buen ejercicio con lo que quieres controlar?
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La mayoría de personas cuentan calorías específicamente para controlar el peso, pero ¿es realmente un ejercicio coherente con tus objetivos nutricionales?
Te daremos un ejemplo básico; tienes 1600kcal para distribuir durante el día y quieres destinar 200 de ellas a un snack entre comidas. Los 3 snacks que ves en la 2da foto (snacks muy comerciales) aportan 200 cal.

*Yogurt griego sabor frutas (150g) con una manzana pequeña

*Un paquete de snack horneado con un jugo de naranja comercial (200ml)

*Porción de 45g de frutos secos

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Aparentemente todas las opciones cumple con las calorías que necesitamos. Ahora, caemos en el error de sólo contar Calorías, y es allí dónde olvidamos lo importante; ¿de dónde provienen las calorías que consumo? Serán sólo carbohidratos, sólo grasa, sólo azucares o una combinación de estas? Puedes comerte cualquier snack que aporte las mismas 200 kcal, pero las respuestas metabólicas que estos alimentos generaran en el organismo son totalmente diferentes.

Puedes contar calorías pero eso no necesariamente va a llevarte a la meta y se corre el riesgo de obsesionarse con algo que no tiene mucho sentido. Recuerda que lo importante es la CALIDAD de las calorías que estas consumiendo, no es lo mismo 2000cal de hamburguesas a 2000cal de manzanas. Si conoces a alguien que le pueda ser útil, compártelo a veces necesitamos que alguien nos ayude a salir del encierro de contar calorías sin salida!

Redacción Yury Gómez Nutricionista Dietista Live Life Nutrition.

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Categorías: Bienestar, Nutricion

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